[復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練3日目。花粉症のせいでイマイチ。

     
    • 最終更新日時:2019/03/14 11:04:08

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    飲み物: ポタージュスープ
    AM: クラフト(工作)
    PM: ウォーキング、ヨガ(有酸素運動)

    飲み物はジャガイモのポタージュスープでした。健康飲料的なイメージに入ってなかったので驚きましたが、ジャガイモ、ベーコン、玉ねぎなどが入っていておいしかったです。スムーサーがあれば簡単に作れそうだなぁと思いました。

    午前中のクラフトについてはすでに終盤にかかっていたので終わらせるつもりでしたが、前半に適当になった部分の修正に時間が取られ、結局完成には至りませんでした。次回こそは完成させたいところです。

    午後はウォーキングとヨガでした。ウォーキングは花粉症のこともあるので、皆さん含めて辛かったのですが、思いのほか気温が高かったこともあり、ペースを守っていれば意外に楽しいものでした。
    ヨガについては、全身を動かすことになり、違った意味で運動不足の解消になりそうでした。ただ自分の体が堅いこともあり、なかなかすべてのプログラムをこなすことは出来ませんでしたが・・・

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    [復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練2日目。運動不足を改めて実感する。

     
    • 最終更新日時:2019/03/07 10:24:08

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    飲み物: 人参とオレンジのミックスジュース
    AM: クラフト(工作)
    PM: ヨガ、エアロビクス(有酸素運動)

    二回ほど体調不良により欠席してしまったので久しぶりのリハビリとなりました。
    工作については、手作業すること自体は問題がないつもりなのですが、やはり説明書を読んで、切り貼りして、というのが集中して続けにくい感じです。また、だいぶ適当感が出てしまい、寸法が狂った状態で工作しているのも、かなり悪い状態かなーという感じです。

    午後の運動については、ヨガについてはまだゆっくり体を動かすことができる分大丈夫なのですが、エアロビクスについては、うつが酷くなってから体重が10kg程度太ってしまったこともあり、思った以上に身体が動きにくくなっているとともに、そもそも動けなくなっていることに気が付き愕然としました。
    これを機会に本当に体重を絞っていくようにしたいです。
    またこの記事を書いているときにはすでに筋肉痛が来ており、運動不足を再実感しているところです。

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    [備忘録][処方箋] 146回目の投薬。年末年始は風邪をひいて大変だった

     
    • 最終更新日時:2019/01/09 11:07:03

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    matthew-henry-20172-unsplash.jpg

    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    ミルタザピン15mg(ニプロ)黄色錠剤就寝前 1錠

    前回の受診後の次の日、久しぶりに大きな悪寒を感じるほどの風邪をひいて寝込んでおりました。
    というのも、受診の日に会社へ面談しに行ったのですが、その際に昼食に誘われたので外に出たのですが、その際に風邪を貰ってしまったようです。家に引きこもる時間も増えていることから、体力が落ちているので抵抗力が無くなっていたんだと思います。
    5日間ほどポカリスエットのお世話になりました。

    リワークのこともあるので、ジムに行かないまでも体力づくりを始めないとダメそうです。


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    kometchtech

    Author:kometchtech
    なんちゃってエンジニアです。
    2009年10月から業務都合により大阪勤務になりました。
    2010年1月、HYBRID W-ZERO3を購入しました。
    2010年11月、HTC Desire HDを購入しました。
    2012年2月、都内の会社に転職しました。
    2012年5月、HTC One Xを購入しました。
    2012年8月、事情により休職しました。
    2012年8月、SONY Xperia SXを購入しました。
    2013年1月、一身上の都合により退職しました。
    2014年3月、都内の会社に就職しました。
    2016年8月、HPC系の会社に転職しました。
    2018年6月、Xperia XZ1 compactに機種変。

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