[復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練3日目。花粉症のせいでイマイチ。

     
    • 最終更新日時:2019/03/14 11:04:08

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    飲み物: ポタージュスープ
    AM: クラフト(工作)
    PM: ウォーキング、ヨガ(有酸素運動)

    飲み物はジャガイモのポタージュスープでした。健康飲料的なイメージに入ってなかったので驚きましたが、ジャガイモ、ベーコン、玉ねぎなどが入っていておいしかったです。スムーサーがあれば簡単に作れそうだなぁと思いました。

    午前中のクラフトについてはすでに終盤にかかっていたので終わらせるつもりでしたが、前半に適当になった部分の修正に時間が取られ、結局完成には至りませんでした。次回こそは完成させたいところです。

    午後はウォーキングとヨガでした。ウォーキングは花粉症のこともあるので、皆さん含めて辛かったのですが、思いのほか気温が高かったこともあり、ペースを守っていれば意外に楽しいものでした。
    ヨガについては、全身を動かすことになり、違った意味で運動不足の解消になりそうでした。ただ自分の体が堅いこともあり、なかなかすべてのプログラムをこなすことは出来ませんでしたが・・・

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    [復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練2日目。運動不足を改めて実感する。

     
    • 最終更新日時:2019/03/07 10:24:08

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    飲み物: 人参とオレンジのミックスジュース
    AM: クラフト(工作)
    PM: ヨガ、エアロビクス(有酸素運動)

    二回ほど体調不良により欠席してしまったので久しぶりのリハビリとなりました。
    工作については、手作業すること自体は問題がないつもりなのですが、やはり説明書を読んで、切り貼りして、というのが集中して続けにくい感じです。また、だいぶ適当感が出てしまい、寸法が狂った状態で工作しているのも、かなり悪い状態かなーという感じです。

    午後の運動については、ヨガについてはまだゆっくり体を動かすことができる分大丈夫なのですが、エアロビクスについては、うつが酷くなってから体重が10kg程度太ってしまったこともあり、思った以上に身体が動きにくくなっているとともに、そもそも動けなくなっていることに気が付き愕然としました。
    これを機会に本当に体重を絞っていくようにしたいです。
    またこの記事を書いているときにはすでに筋肉痛が来ており、運動不足を再実感しているところです。

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    [復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練1日目。とりあえず行ってみた。

     
    • 最終更新日時:2019/02/14 11:36:12

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    飲み物: 色々な果物の入ったヨーグルトジュース
    AM: オフィスワーク(工作)
    PM: 散歩、風船を使用した有酸素運動

    何とか今週復職支援のデイケアに参加してきました。
    そこではいくつかのプログラムがほぼ毎日行われているのですが、自分が参加したのはオフィスワークと呼ばれるものと、運動でした。
    オフィスワークもいくつかあって、書類作業や入力作業、または手を動かす工作などもありました。自分はまずは能動的に動く、説明書を読み取ってそれを実現する、という工作作業を行うことになりました。が、今回は事前に説明もあったので、実作業自体は次回になりましたが。
    午後は運動ということで、散歩と風船を使った有酸素運動が行われました。
    一旦鬱になると外に出ることが減ってしまうため、対象者は運動不足になりがちです。また、薬の副作用と相まって体重が増加することが多いです。自分も今回の治療が始まってから体重が10kgほど増えています。今回の運動などを行うことで、原料とまではいかなくとも、日常生活での運動不足の解消、そして気分転換による鬱の解消につながればいいなと思っています。

    職場のあんぜんサイト:職場復帰支援[安全衛生キーワード]
    職場復帰支援
    職場復帰支援・リワーク | 東京メンタルヘルス

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    [備忘録][処方箋] 151回目の投薬。とにかく体調を優先。

     
    • 最終更新日時:2019/02/13 17:30:11

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    ミルタザピン15mg(ニプロ)黄色錠剤就寝前 1錠

    春が来たなーとか思ったら寒い日が続き、体調が整いません。
    そのおかげで先週の復職支援のためのリハビリに行けなかったのですが、やはり少しずつ前向きに対応するためにも、まずは参加を優先しないとなぁと先生にも言われてしまいました。

    この時期は低気圧による頭痛と、そろそろ来そうな花粉症に気を付けて、あとは急激な温度変化に負けないように食事を考えたり、シャワーではなく風呂につかるなどして、ストレスをためないようにして生活していくことを心がけようかと思います。

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    [備忘録][処方箋] 149回目の投薬。リワークに向けての診断。

     
    • 最終更新日時:2019/01/30 08:49:52

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    ミルタザピン15mg(ニプロ)黄色錠剤就寝前 1錠

    復職支援(リワーク)に向けての手続きを色々と勧めているところです。

    とりあえず、リワークプログラムを受講するための事前診断を受けたのですが、まだうつ傾向がみられるとのことでした。
    それでもこのプログラムと投薬を並行して行っていけば改善するといわれているので、とりあえず、折り合いをつけながら取り組んでいこうかと思います。

    ちなみに、今回のリワークを受ける病院も自立支援医療制度の対象の施設なのですが、既存の自立支援医療制度に追加する場合は、診断書等は必須ではないようです(とはいえ申請の際に、その施設が対象かは確認されます)。
    事前に役所に確認した時は診断書を持ってきてください、と言われていたので用意したのですが、実際に追加申請した時は必須ではないです、とか言われて、診断書代返せ、って思いました。

    あと、最近外出すると目と鼻が痒いのですが、そろそろ花粉症の季節が始まってますかね?

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    [備忘録][処方箋] 148回目の投薬。復職に向けて色々と手続き。

     
    • 最終更新日時:2019/01/23 10:20:11

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    ミルタザピン15mg(ニプロ)黄色錠剤就寝前 1錠

    風邪をひいたり、そろそろ花粉症が気になったりする時期です。
    相変わらず出不精なので、体力作りが思ったように進んでいません。そのせいか、ちょっと出かけただけで息切れする始末。
    本格的に色々と考えないとなーという感じです。といってもお金はかけることは出来ないので、朝の散歩を習慣づける、といったところですが。

    一旦病状については安定したので、今度は復職に向けて色々と手続きをしています。
    といっても、すぐに業務に復帰するのではなく、診断を行いつつ、最初は通勤ができるかどうか、その次はグループワークなどで仕事を行えるか、それによるストレスをうまくコントロールできるか、などをしていくようです。
    この辺りも少しずつご紹介できればと思っています。

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    [備忘録][処方箋] 139回目の投薬。一旦、落ち着いた感じ。

     
    • 最終更新日時:2018/11/14 10:30:10

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前 1錠

    一旦書類は終わったはず。あとは審査待ちですね。早めにOK頂いて収入の心配がないようにしたい。

    現在の体調は落ち着いています。こちらからはアクションを取らないようにして、外出も最低限にしているのもありますが。また、SNSについても必要最低限以外は触れていません。こちらも先生から強く止めるように言われているのもあります。結局は、自分以外の人のことが良く見えてしまい、比較してさらに落ち込むせいですね。どこかの論文でもそのような結果が出たというのがあった気がします。

    あとはリワークの件については現在問い合わせ中です。話は聞いていますが、実際にはどういうことをやるのか分からないため、まずはうかがってみたいなというところです。
    これもうつで休職する人にとっては大きく影響するところだと思うので、自分なりに感じたことを、このblogにでも書いて残せればと思います。

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    [備忘録][処方箋] 137回目の投薬。下げ止まった感とこの後の流れ。

     
    • 最終更新日時:2018/10/31 10:25:03

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    リフレックス錠15mg黄色錠剤就寝前 1錠

    リフレックス錠は定量の1錠になりました。これは今のところ気分の下がりが少なくなったこと、今週一週間は外出するのもあまり苦ではないと感じたことを伝えたところ、先生から今回からリフレックス錠を1錠にして下げ止まったかを確認することになりました。

    下げ止まったことを確認出来たら、少し時間をおいてそれでも動けるようだったら、投薬治療とともにリワークを行ってみたらどうだろうかと勧められました。

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    Author:kometchtech
    なんちゃってエンジニアです。
    2009年10月から業務都合により大阪勤務になりました。
    2010年1月、HYBRID W-ZERO3を購入しました。
    2010年11月、HTC Desire HDを購入しました。
    2012年2月、都内の会社に転職しました。
    2012年5月、HTC One Xを購入しました。
    2012年8月、事情により休職しました。
    2012年8月、SONY Xperia SXを購入しました。
    2013年1月、一身上の都合により退職しました。
    2014年3月、都内の会社に就職しました。
    2016年8月、HPC系の会社に転職しました。
    2018年6月、Xperia XZ1 compactに機種変。

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