いつか、そのとき、あの場所で。

名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
ミルタザピン15mg(ニプロ)	黄色錠剤	就寝前	1錠

春が近いせいか、気温差も激しい日が続き、そのため自分の体調も思わしくありません。

また、天気の変化も大きいため、自分の場合は頭痛があるので、これも辛い原因の一つです。
あとは腹痛と花粉症ですかね・・・

腹痛は精神的なものと、体調の変化からくるものが自分にはあるらしく、それがどう出てくるか不安です。
また花粉症について、去年ぐらいから怪しい傾向があるのですが、このまま発症しないでほしいです。

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名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	1錠

一気に冬めいてきました。そのせいで外出自体が億劫になってきてメンタルはやばいよなぁという状態です。
この一週間は気圧が下がったせいで頭痛はするは、週末は・・・ということで日曜、月曜、火曜と眠気が酷い状況でした。そのせいで、火曜日の通院の際は大幅に遅刻するという状態になりました。
とりあえず先生と話すとここは我慢どころということで様子見となりました。来月からのリワークについても年明け早々から行くのではなく、次回の調子次第ということになりました。

そういえば今まで自室の窓の一部について、外から見られることが無いことからカーテンが無かったのですが、暑さ寒さがストレートに来るのはさすがに拙いと思ったので、遮熱遮音カーテンを付けることにしました。おかげで寒さがだいぶ和らぎました。エアコンの効率も改善しそうです。

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名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	0.5錠

ようやく薬の効果で安定してきたのか、大きく下がることは少なくなりました。医師の話だとそもそも即効性のある薬ではないため、時間をおいてみるしかないとのこと。少なくとも今は良い状態に向かっていることは間違いなと聞いて安心しているところです。
しかし、現在服用しているリフレックス錠の効果が大きく油断すると寝ている状態です。起きていたとしてもゆっくりと休んでしまうと眠気が襲ってきます。というわけで現在は起きていれば自宅の掃除、そうでなければ寝ているという状態です。

鬱対策として、現在、一日にやることをリストを作成して、できればOKみたいな感じで気分を向上させるようにしています。
他のWebサイトなどを見ても同じように書いてあることがあると思います。
一日○○が出来たらOK、のような大きな粒度ではなく、本当に台所掃除する、風呂掃除する、床のフローリングにワックスをかける、トイレ掃除をする、靴を磨く、みたいな感じで小さな単位に分割して、達成したら褒めていく、という感じです。
とにかく下を向く時間を少なくする方法ですね。自分にはあっているようです。ただ、おかげでTodoリストが酷いことになっているのですが・・・

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名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	0.5錠

週一回の通院日でした。
先週は台風と週末に鼻かぜを引いてしまったため、かなり絶不調でした。動ける範囲で自宅でワックスがけやトイレ掃除をしていましたが、それぐらいです。
閉じこもり傾向になっているのが反応として出ているのか、鬱の気分は若干多めでした。
気分の平均値を上げるため、リフレックス錠が0.25から0.5に変わりました。これで平均値が上がればそこをキープするように体調を持っていき、持続したタイミングを見計らって、再度薬の調整をすることになりました。
薬の効果が表れるのは良いのですが、副作用の食欲の増進、過量が大きく出ており、体重が増加傾向です。本当はジムに行きたいのですが、そちらの余裕が財布にはありません。

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イフェクサーSRカプセル37.5mg - 基本情報(用法用量、効能・効果、副作用、注意点など) | MEDLEY(メドレー)

まずはじめに私は薬剤の専門家ではありません。
自分の体験に基づいて書きます。

今回、手持ちの分が不足することで、図らずしも抗うつ薬の離脱症状を体験することになりました。
また、その際に副作用についても調べたので、ここにメモしておきます。

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