[復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練3日目。花粉症のせいでイマイチ。

     
    • 最終更新日時:2019/03/14 11:04:08

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    飲み物: ポタージュスープ
    AM: クラフト(工作)
    PM: ウォーキング、ヨガ(有酸素運動)

    飲み物はジャガイモのポタージュスープでした。健康飲料的なイメージに入ってなかったので驚きましたが、ジャガイモ、ベーコン、玉ねぎなどが入っていておいしかったです。スムーサーがあれば簡単に作れそうだなぁと思いました。

    午前中のクラフトについてはすでに終盤にかかっていたので終わらせるつもりでしたが、前半に適当になった部分の修正に時間が取られ、結局完成には至りませんでした。次回こそは完成させたいところです。

    午後はウォーキングとヨガでした。ウォーキングは花粉症のこともあるので、皆さん含めて辛かったのですが、思いのほか気温が高かったこともあり、ペースを守っていれば意外に楽しいものでした。
    ヨガについては、全身を動かすことになり、違った意味で運動不足の解消になりそうでした。ただ自分の体が堅いこともあり、なかなかすべてのプログラムをこなすことは出来ませんでしたが・・・

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    [復職支援][リハビリ][自分用メモ] 復職訓練2日目。運動不足を改めて実感する。

     
    • 最終更新日時:2019/03/07 10:24:08

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    飲み物: 人参とオレンジのミックスジュース
    AM: クラフト(工作)
    PM: ヨガ、エアロビクス(有酸素運動)

    二回ほど体調不良により欠席してしまったので久しぶりのリハビリとなりました。
    工作については、手作業すること自体は問題がないつもりなのですが、やはり説明書を読んで、切り貼りして、というのが集中して続けにくい感じです。また、だいぶ適当感が出てしまい、寸法が狂った状態で工作しているのも、かなり悪い状態かなーという感じです。

    午後の運動については、ヨガについてはまだゆっくり体を動かすことができる分大丈夫なのですが、エアロビクスについては、うつが酷くなってから体重が10kg程度太ってしまったこともあり、思った以上に身体が動きにくくなっているとともに、そもそも動けなくなっていることに気が付き愕然としました。
    これを機会に本当に体重を絞っていくようにしたいです。
    またこの記事を書いているときにはすでに筋肉痛が来ており、運動不足を再実感しているところです。

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    [備忘録][処方箋] 152回目の投薬。運動の効果は・・・

     
    • 最終更新日時:2019/02/20 10:53:04

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    イフェクサーSR 37.5mg灰紅カプセル夕食後服用内服薬 4cap
    ミルタザピン15mg(ニプロ)黄色錠剤就寝前 1錠

    先週にリハビリということで運動を中心に行ってきましたが、その効果があったのか、あんまり気分が沈むことはありませんでした。外出に関してもあまり忌避するようなことはなかったような気がします。
    明日も運動が中心になるので、それを行うことで気分転換なども図れればと思っています。先生としては、同日に行われる工作などの方が大事だそうで、脳が活発に動くようになるか、色々と考えながら作業を行うことで、その辺りが持ち上がってくれば・・・ということでした。

    あとは、季節の変わり目でもあるので、気圧の変化、寒暖差に気を付けないなと思っています。最近も、気圧の変化のせいで、バファリンのお世話になりっぱなしで、いい気分が台無しになることも多いので本当に気を付けたいです。
    ちなみに本日先生のところに伺った患者さんは、やはり気圧だったり季節の変わり目が関連するのか、調子を崩されていた方が多かったようです。


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    [備忘録][処方箋] 150回目の投薬。急激な気温差で体調が辛い。

     
    • 最終更新日時:2019/02/06 09:20:39

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    春が近いせいか、気温差も激しい日が続き、そのため自分の体調も思わしくありません。

    また、天気の変化も大きいため、自分の場合は頭痛があるので、これも辛い原因の一つです。
    あとは腹痛と花粉症ですかね・・・

    腹痛は精神的なものと、体調の変化からくるものが自分にはあるらしく、それがどう出てくるか不安です。
    また花粉症について、去年ぐらいから怪しい傾向があるのですが、このまま発症しないでほしいです。

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    [備忘録][処方箋] 149回目の投薬。リワークに向けての診断。

     
    • 最終更新日時:2019/01/30 08:49:52

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    復職支援(リワーク)に向けての手続きを色々と勧めているところです。

    とりあえず、リワークプログラムを受講するための事前診断を受けたのですが、まだうつ傾向がみられるとのことでした。
    それでもこのプログラムと投薬を並行して行っていけば改善するといわれているので、とりあえず、折り合いをつけながら取り組んでいこうかと思います。

    ちなみに、今回のリワークを受ける病院も自立支援医療制度の対象の施設なのですが、既存の自立支援医療制度に追加する場合は、診断書等は必須ではないようです(とはいえ申請の際に、その施設が対象かは確認されます)。
    事前に役所に確認した時は診断書を持ってきてください、と言われていたので用意したのですが、実際に追加申請した時は必須ではないです、とか言われて、診断書代返せ、って思いました。

    あと、最近外出すると目と鼻が痒いのですが、そろそろ花粉症の季節が始まってますかね?

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    [備忘録][処方箋] 148回目の投薬。復職に向けて色々と手続き。

     
    • 最終更新日時:2019/01/23 10:20:11

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    風邪をひいたり、そろそろ花粉症が気になったりする時期です。
    相変わらず出不精なので、体力作りが思ったように進んでいません。そのせいか、ちょっと出かけただけで息切れする始末。
    本格的に色々と考えないとなーという感じです。といってもお金はかけることは出来ないので、朝の散歩を習慣づける、といったところですが。

    一旦病状については安定したので、今度は復職に向けて色々と手続きをしています。
    といっても、すぐに業務に復帰するのではなく、診断を行いつつ、最初は通勤ができるかどうか、その次はグループワークなどで仕事を行えるか、それによるストレスをうまくコントロールできるか、などをしていくようです。
    この辺りも少しずつご紹介できればと思っています。

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    [備忘録][処方箋] 147回目の投薬。外出すると風邪をひく。

     
    • 最終更新日時:2019/01/16 09:30:50

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    完全に体力不足なのが露呈しており、通院で外出するたびに風邪をひくようになりました。
    この調子だとリワークがかなり心配になるので、運動不足解消のために買い物や移動の際もできる限り、自転車ではなく歩きにしようと思います。

    それ以外では薬の方は問題ない感じで一安心です。
    週末に若干ストレスを感じることがあったのですが、この辺りはリワークの中でのストレスマネジメントで学んでいけるんではないかーと医師より伺っているので、しっかりと学んで普段の生活から取り入れていこうかと思います。

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    [備忘録][処方箋] 143回目の投薬。寒さでの体調の変化が心配。

     
    • 最終更新日時:2018/12/12 10:51:02

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    めっきり寒くなりましたね。
    おかげで体調の変化が急激でちょっと辛いです。久しぶりに通院があるのに遅刻するぐらいでしたから・・・
    自宅で待機なので、少し寒さ対策をしようかと考え中です。というのも自室はエアコンを使用していても底冷えするような寒さが来るため、睡眠にも影響が出ているかな、というのもあります。これはおいおい・・・

    あと、来月ぐらいからリワークへ参加するための手続きをしていこうと思います。
    というわけで、色々と書類を作成していかないと。


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    [備忘録][処方箋] 140回目の投薬。寒くなるこれからが怖い。

     
    • 最終更新日時:2018/11/20 16:03:13

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    冬が近づき気温が下がってくると体調不良になる日が増えてきます。先生に確認したところ、やはり本調子ではない人ほど、この季節は気持ちがふさぎがちになるらしいので、意識的に外出をするなどして陽の光を浴びるようにしないと拙そうです。

    薬の方は強く効く日がたまにあり午前中に仮眠をとることもありますが、生活のリズムとしては落ち着いてきました。
    また、以前記事に書いたリワークについても近々説明会があるそうなので、伺ってくる予定です。

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    Author:kometchtech
    なんちゃってエンジニアです。
    2009年10月から業務都合により大阪勤務になりました。
    2010年1月、HYBRID W-ZERO3を購入しました。
    2010年11月、HTC Desire HDを購入しました。
    2012年2月、都内の会社に転職しました。
    2012年5月、HTC One Xを購入しました。
    2012年8月、事情により休職しました。
    2012年8月、SONY Xperia SXを購入しました。
    2013年1月、一身上の都合により退職しました。
    2014年3月、都内の会社に就職しました。
    2016年8月、HPC系の会社に転職しました。
    2018年6月、Xperia XZ1 compactに機種変。

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