いつか、そのとき、あの場所で。

名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	0.5錠

ようやく薬の効果で安定してきたのか、大きく下がることは少なくなりました。医師の話だとそもそも即効性のある薬ではないため、時間をおいてみるしかないとのこと。少なくとも今は良い状態に向かっていることは間違いなと聞いて安心しているところです。
しかし、現在服用しているリフレックス錠の効果が大きく油断すると寝ている状態です。起きていたとしてもゆっくりと休んでしまうと眠気が襲ってきます。というわけで現在は起きていれば自宅の掃除、そうでなければ寝ているという状態です。

鬱対策として、現在、一日にやることをリストを作成して、できればOKみたいな感じで気分を向上させるようにしています。
他のWebサイトなどを見ても同じように書いてあることがあると思います。
一日○○が出来たらOK、のような大きな粒度ではなく、本当に台所掃除する、風呂掃除する、床のフローリングにワックスをかける、トイレ掃除をする、靴を磨く、みたいな感じで小さな単位に分割して、達成したら褒めていく、という感じです。
とにかく下を向く時間を少なくする方法ですね。自分にはあっているようです。ただ、おかげでTodoリストが酷いことになっているのですが・・・

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私は今のところFirefoxを愛用しています。拡張機能もQuantumに切り替わってから、だいぶ数を減らしたようですが、パフォーマンスが向上しているのでそのまま使い続けています。
ところでFirefoxのデフォルトでのcacheコントロールが自分には合わなかったので、少し変更してみました。

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今までメインPCとしてはHPのML110 G6を使用していたのですが、さすがに10年落ちに近いものがあり、パフォーマンスに難を抱えていました。
CPUとしては同じ世代のXeon L3426を搭載し、メモリは16GB、GPUは1050Ti、電源も交換済みではありましたが、さすがにwebブラウジングにも問題が出ていました。
ということで物色していたところ、HP Z230に遭遇したのでこれに切り替えることにしました。

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鬱で自宅に引きこもっているのですが、起きている間は少しでも動くようにしています。
時間は有り余っているので、洗濯などは勿論、掃除などをするわけですが、皆様自宅の掃除はどうされていますでしょうか？

掃除機をかけるだけでしょうか？　ワイパーをつかってリビングの乾拭きなどをしていますでしょうか？　それともきっちり雑巾などを用意して雑巾がけなどまでされていますでしょうか？

私は男住まいであるからして、掃除は得意でもなくまた好きでもありません。
となればどんどんと手を抜いていくわけですが、近所にはドラッグストアがたくさんあるので随分と助かるアイテムがあったのでご紹介。

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名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	0.5錠

週一回の通院日でした。
先週は台風と週末に鼻かぜを引いてしまったため、かなり絶不調でした。動ける範囲で自宅でワックスがけやトイレ掃除をしていましたが、それぐらいです。
閉じこもり傾向になっているのが反応として出ているのか、鬱の気分は若干多めでした。
気分の平均値を上げるため、リフレックス錠が0.25から0.5に変わりました。これで平均値が上がればそこをキープするように体調を持っていき、持続したタイミングを見計らって、再度薬の調整をすることになりました。
薬の効果が表れるのは良いのですが、副作用の食欲の増進、過量が大きく出ており、体重が増加傾向です。本当はジムに行きたいのですが、そちらの余裕が財布にはありません。

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どうやらAnsible 2.7.0.0からMikrotikのRouterOS機器が対応したらしいので試してみました。

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Whats New in Zabbix 4.0
無事にZabbix 4.0がリリースされましたね。
repoには10/1の段階で上がっていたのですが、Dockerイメージのpushが遅かった・・・
大型のアップデートなので新機能満載なのですが、その中で自分は単位変換のblacklistが嬉しいです。

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名称	色・形・記号	用法	服用タイミング
イフェクサーSR 37.5mg	灰紅カプセル	夕食後服用	内服薬 4cap
リフレックス錠15mg	黄色錠剤	就寝前	粉砕粉末 0.25錠

週一回の通院日。
とりあえず、深い谷が一回あったこと、台風で調子を崩したことをお伝えした。
最近の様子で自分なりに燃え尽き症候群ではないかと疑っている、と聞いてみたところ、その傾向は無さそうに見える。少なくとも今すぐにそのようにいえる状態ではないと思う、と言われました。ということで生活のために働く、という手段が使えなくなっているわけではなさそうです。
とりあえず、後ろ向きなことをまだ考えているようなので、同じ薬で調子に谷を作らないようにしたい、ということになりました。

追記：2018年10月3日

書くの忘れてた。
イフェクサーもそうですけど、リフレックスを合わせて飲むようになってから、緩やかに上昇していた体重が加速度的に増えるようになりました。もともとイフェクサーとリフレックスの副作用として過食というのがあるのですが、これが覿面に出ている形です。また、鬱になると運動量も減り、閉じこもりがちになるので、それも合わさった形です。

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以前、DELL C1100/C2100を購入している記事を書いたりしていましたが、今年の半ばに「Meltdown」「Spectre」などのCPUのバグの問題が大きく取り上げられました。
この問題を思い出して、最近は火が入っていないC1100/C2100のことを思い出したので確認してみたところ、なんと対応BIOSが公開されていました。

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