[備忘録][処方箋] 90回目の投薬。生活のリズムが整えられない。

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    名称色・形・記号用法服用タイミング
    アモキサンカプセル25mg淡赤褐:白/赤1朝夕食後服用内服薬    3cap
    イフェクサーSR75mg灰紅カプセル夕食後2cap服用内服薬    2cap


    睡眠薬が前回からなくなっていますが、そのせいか睡眠のリズムが取れない状況が続いています。
    そのせいで仕事にも支障をきたす始末。というのも起床がどうにも辛いです。まぁ普通の状態でも同じだと思うのですが、どうにも朝が起きられません。
    先生からは行動治療ということで、以下のようにすればいいと勧められました。

    ・とりあえず決まった時間に布団に入る
    ・布団に入ったタイミングから30分は様子を見る
    ・それで駄目なら一度起床して、本などを読む
    ・上記の際はPCやスマフォは禁止する
    ・次に眠くなったタイミングで布団に入る

    入眠のリズムを作るのが大事らしいです。とりあえず初っ端試した感じでは徹夜になってしまったので失敗したのですが、ウトウトするのが大事らしいので、少しずつ試していきたいです。






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    kometch

    Author:kometch
    なんちゃってエンジニアです。
    2009年10月から業務都合により大阪勤務になりました。
    2010年1月、HYBRID W-ZERO3を購入しました。
    2010年11月、HTC Desire HDを購入しました。
    2012年2月、都内の会社に転職しました。
    2012年5月、HTC One Xを購入しました。
    2012年8月、事情により休職しました。
    2012年8月、SONY Xperia SXを購入しました。
    2013年1月、一身上の都合により退職しました。
    2014年3月、都内の会社に就職しました。
    2016年8月、HPC系の会社に転職しました。

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